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-03/23/2024 09:02:54: Workout Calist prova-
-12/21/2022 09:39:05: Recipe Funghi alla griglia-
-12/18/2022 20:25:16: Recipe Pesce spada al vapore-
-12/14/2022 22:22:32: Recipe Lasagna ricotta e spinaci-
-11/29/2022 09:37:32: Recipe Contorno di verdure miste-
-11/23/2022 14:22:03: Recipe Burger di ceci-
-11/22/2022 13:09:14: Recipe Frittata con verdure e ricotta-
-11/22/2022 06:57:19: Recipe Yogurt greco con orzo soffiato e frutta-
-11/14/2022 11:08:36: Recipe Sandwich di salmone e philadephia-
-11/13/2022 12:03:10: Recipe Frutta e philadelphia -
-11/07/2022 02:13:39: Recipe Petto di pollo su letto di zucchine-
-11/03/2022 10:26:28: Recipe Riso con tonno al naturale-
-11/01/2022 01:35:16: Recipe Spiedini di salmone e zucchine-
-10/23/2022 05:38:15: Recipe Insalata di patate e prosciutto-
-10/17/2022 05:23:54: Recipe Tonno e fagioli-
-10/16/2022 12:31:56: Recipe Avocado ripieno -
-10/08/2022 00:48:31: Recipe Quinoa, mela e cannella -
-09/30/2022 22:58:16: Recipe Mantecato di riso, prosciutto, uova e verdure-
-09/27/2022 16:41:47: Recipe Polpette di tacchino e zucca-
-09/23/2022 17:34:03: Recipe Frullato proteico all'arancia-
-08/31/2022 05:59:28: Recipe Insalata di lenticchie -
-08/24/2022 08:37:11: Recipe Tortino al microonde-
-08/19/2022 14:38:36: Recipe Salsa rossa al pomodoro-
-08/17/2022 12:21:34: Recipe Finocchi gratinati -
-08/16/2022 17:12:16: Recipe Pesce spada al pomodoro-
-08/02/2022 04:20:41: Recipe Verdure miste al vapore-
-07/27/2022 11:00:09: Recipe Pancake all'avena e cacao-
-07/26/2022 06:59:18: Workout Esempio scheda periodo Forza-Ipertrofia, 5 giorni-
-07/15/2022 12:32:05: Recipe Polenta, fagioli e macinato-
-07/10/2022 03:56:07: Recipe Macinato con fagioli, riso e peperoni-
-07/05/2022 13:19:30: Recipe Baccalà in umido-
-07/03/2022 19:55:13: Recipe Pancake al cocco con philadelphia-
-07/03/2022 17:37:45: Workout Total body, old style-
-06/27/2022 16:27:40: Recipe Biscotti Dukan alle mandorle-
-06/15/2022 05:16:25: Recipe Crema di frutta e avocado-
-06/14/2022 13:27:01: Diet Esempio dieta vegetariana-vegana-
-06/08/2022 20:55:03: Recipe Zuppa di mais -
-06/08/2022 20:22:57: Workout Esempio allenamento HIIT- Protocollo Tabata-
-05/29/2022 14:08:39: Recipe Polpette di pollo-
-05/25/2022 08:30:55: Recipe Frittata con prosciutto e patate-
-05/15/2022 09:37:55: Recipe Zucchine ripiene con tonno e ricotta-
-05/14/2022 09:24:11: Recipe Hamburger di lenticchie e quinoa-
-05/12/2022 02:05:21: Recipe Pane a arrosto di tacchino-
-05/09/2022 15:59:12: Recipe Burger di ceci e lenticchie-
-05/09/2022 14:32:08: Recipe Calamari al vapore-
-05/09/2022 07:20:51: Recipe Tonno al sesamo-
-05/07/2022 11:41:50: Recipe Pollo alle mandorle (light)-
-04/28/2022 12:45:16: Recipe Pasta integrale con verdure e parmigiano-
-04/27/2022 05:20:28: Recipe Toast proteico-
-04/24/2022 08:17:14: Recipe Petto di pollo intero al forno-
-04/21/2022 21:16:50: Recipe Hamburger di ceci e melanzane-
-04/19/2022 12:44:34: Recipe Mix di quinoa, cereali e pollo-
-04/14/2022 20:52:55: Recipe Insalata di legumi-
-04/10/2022 20:46:15: Workout Total body, principianti, tre giorni-
-04/01/2022 16:19:06: Recipe Macinato con legumi e cereali-
-03/22/2022 17:07:10: Recipe Fit Tiramisù-
-03/18/2022 17:19:46: Recipe Insalata di tonno, fagiolini, mais e carote-
-03/17/2022 20:02:52: Recipe Vitello al piatto-
-03/07/2022 08:40:09: Recipe Peperone ripieno-
-03/05/2022 18:24:35: Recipe Manzo affettato con ricotta e pomodorini-
-02/27/2022 08:30:29: Recipe Insalatona mista con tonno e uova-
-02/26/2022 22:06:57: Recipe Scorfano con pomodorini al forno-
-02/24/2022 09:05:53: Recipe Pasta integrale con macinato-
-02/17/2022 09:44:35: Recipe Biscotti a basso contenuto di carboidrati -
-02/05/2022 20:41:51: Recipe Salsa avocado verde-
-02/05/2022 13:34:07: Recipe Cuori di merluzzo con insalata di finocchi e arance-
-02/02/2022 15:40:40: Recipe Norvegesi, prosciutto e formaggio -
-01/28/2022 10:44:19: Recipe Bresaola, rucola e parmigiano-
-01/26/2022 06:14:58: Recipe Seitan al pomodoro-
-01/24/2022 11:18:34: Workout Ipertrofia, Avanzati, cinque giorni-
-01/13/2022 09:46:45: Recipe Praline al cocco con ricotta-
-01/07/2022 11:45:34: Recipe Gnocchetti di patate con broccoli siciliani e tonno affumicato-
-01/07/2022 00:48:13: Recipe Fiocchi di latte al miele e pera-
-01/01/2022 23:04:46: Recipe Tacchino con zucca e ceci-
-12/02/2021 14:21:38: Recipe Insalata di quinoa e tofu-
-11/24/2021 23:35:02: Recipe Verdure gratinate-
-11/21/2021 18:32:46: Recipe Filetti di platessa al vino-
-11/19/2021 15:40:41: Recipe Pancake vegan al cacao-
-11/12/2021 16:04:23: Recipe Purea di melanzane-
-11/04/2021 19:53:04: Recipe Pasta integrale con formaggio e pesto di rucola-
-10/21/2021 13:02:44: Workout Esempio scheda fase Dimagrimento-Tonificazione -
-10/17/2021 08:57:16: Recipe Uova strapazzate con patate, zucchine e cipolle-
-10/02/2021 15:48:05: Recipe Crema di zucca e tofu-
-09/26/2021 04:56:23: Recipe Pasta con tonno e Philadelphia -
-09/20/2021 07:35:39: Workout Stripping, alta intensità, tre giorni-
-09/20/2021 03:30:28: Diet Esempio dieta 1400-1500 Kcal-
-09/19/2021 22:04:19: Diet Esempio dieta 1600-1700 kcal-
-09/19/2021 03:59:19: Recipe Pasta integrale allo zafferano con ceci e zucchine-
-08/31/2021 12:02:37: Recipe Insalata di tonno, feta e fagioli-
-08/27/2021 16:08:07: Recipe Insalata di ceci e gamberi-
-08/26/2021 23:51:30: Workout Esempio allenamento HIIT- Protocollo Gibala-
-08/21/2021 22:50:53: Recipe Fagiolini e pomodorini-
-08/21/2021 20:00:33: Diet Esempio dieta 1700-1800 kcal-
-08/14/2021 00:32:51: Workout Ipertrofia, Intermedi, tre giorni-
-08/06/2021 14:06:23: Recipe Pancake al forno-
-08/05/2021 14:33:40: Recipe Insalata di tonno avocado e pomodori-
-07/28/2021 13:54:54: Recipe Smoothie energizzante-
-07/26/2021 06:38:25: Recipe Macinato con zuppa di cereali-
-07/25/2021 00:48:59: Recipe Frittata vegana-
-07/18/2021 11:31:14: Workout Serie composte, due giorni-
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-07/03/2021 05:05:40: Recipe Insalata di salmone affumicato-
-06/30/2021 11:56:16: Recipe Muffin banana e cioccolato-
-06/25/2021 01:33:04: Diet Esempio dieta Carb Cycling Easy - Metodo Chris Powell-
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-06/02/2021 01:17:40: Recipe Pancake MyProtein con marmellata e tè-
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-05/18/2021 21:40:57: Workout Ipertrofia, Piramidale, tre giorni-
-04/26/2021 19:29:19: Recipe Pasta fredda-
-04/22/2021 14:31:42: Workout Allenamento funzionale con manubri-
-04/19/2021 00:07:09: Diet Esempio dieta Carico-scarico carboidrati giorni alternati-
-04/17/2021 18:25:17: Recipe Salsa tonno e maionese light-
-04/11/2021 21:59:45: Diet Esempio dieta 1200-1400 Kcal-
-04/11/2021 03:26:45: Recipe Pasta integrale con ricotta e spinaci-
-04/02/2021 06:52:10: Recipe Calamari ripieni-
-03/27/2021 19:44:40: Recipe Spiedini di pollo e verdure-
-03/22/2021 18:31:02: Recipe Spigola al cartoccio-
-03/21/2021 17:13:14: Recipe Yogurt greco, avena e frutta-
-03/16/2021 09:08:16: Recipe Smoothie al mango-
-03/13/2021 12:33:30: Workout Ipertrofia, pump, serie giganti-
-02/25/2021 23:03:31: Recipe Insalata di gamberi e avocado-
-02/22/2021 15:46:46: Recipe Mix semi-
-02/18/2021 10:09:27: Recipe Gallette con tonno e pomodoro.-
-02/14/2021 14:43:32: Recipe Porridge ai fiocchi di orzo con mela yogurt e mandorle-
-02/07/2021 17:59:50: Recipe Yogurt greco con mela, cannella e uvetta-
-02/07/2021 04:45:44: Recipe Insalata di pollo e funghi-
-02/05/2021 08:42:53: Recipe Polpette di ceci e melanzane-
-02/01/2021 23:36:39: Recipe Purè di patate e cavolfiore-
-01/31/2021 21:56:08: Recipe Smoothie all'ananas e cocco -
-01/28/2021 20:48:33: Recipe Pancake alla nocciola-
-01/22/2021 06:15:18: Recipe Spiedini di funghi e pomodorini-
-01/10/2021 05:48:46: Recipe Patate e carciofi al forno-
-01/06/2021 15:08:12: Recipe Pomodori ripieni con orzo, mais e fiocchi di latte-
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-12/26/2020 00:26:00: Recipe Uova con formaggio e insalata-
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-12/04/2020 15:05:15: Recipe Gnocchi di ricotta e spinaci-
-12/02/2020 19:19:01: Recipe Albumi da asporto-
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-11/14/2020 20:11:51: Recipe Piadina con tonno-
-11/12/2020 00:48:59: Recipe Pollo al vapore con crema di zucchine e avocado-
-11/06/2020 20:13:40: Recipe Insalata di fagioli-
-10/25/2020 16:56:39: Workout Ipertrofia, Intermedi, quattro giorni-
-10/21/2020 13:29:04: Recipe Insalata di ceci, tonno e uova-
-09/28/2020 00:00:24: Recipe Polenta e fiocchi di latte-
-09/20/2020 11:16:27: Workout Serie composte, quattro giorni-
-09/19/2020 17:19:39: Recipe Insalata di fagioli con mais, pomodori e uova-
-09/10/2020 17:47:38: Recipe Pomodori ripieni-
-09/06/2020 15:22:03: Recipe Coscia di pollo con insalata-
-09/06/2020 03:59:36: Recipe Skyr al cacao con banana e cocco-
-08/31/2020 19:41:49: Workout Tecnica 4x e TORQ, avanzati, tre giorni-
-08/28/2020 18:21:30: Workout Ipertrofia, avanzati, 3-4 giorni-
-08/16/2020 03:39:05: Recipe Frullato post allenamento-
-08/13/2020 13:52:23: Recipe Uova, tonno e maionese-
-08/03/2020 10:16:05: Recipe Tortino salato con prosciutto, mozzarella e verdure-
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-07/25/2020 03:27:09: Recipe Insalata proteica vegetariana-
-07/21/2020 19:47:48: Recipe Orzo, pollo e peperoni -
-07/19/2020 20:10:07: Recipe Frittata con piselli, pasta e fiocchi di latte-
-07/09/2020 08:32:03: Recipe Besciamella light-
-07/06/2020 05:09:10: Recipe Pasta con ricotta e zucchine-
-06/20/2020 20:47:56: Recipe Crepes al cacao-
-06/15/2020 19:29:49: Recipe Tortino di zucchine ripieno-
-06/12/2020 07:50:16: Recipe Muffin banana e cannella -
-06/08/2020 09:36:14: Recipe Biscotti Dukan-
-06/07/2020 07:55:29: Diet Esempio dieta 1500-1600 Kcal-
-06/02/2020 20:38:47: Recipe Zuppa di legumi e funghi-
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-06/01/2020 20:19:09: Workout Principianti, terza scheda-
-05/22/2020 18:25:31: Recipe Biscotti light-
-05/22/2020 03:03:09: Recipe Finocchi al vapore-
-05/04/2020 20:39:24: Recipe Merluzzo con piselli e pomodorini-
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-04/24/2020 15:12:21: Recipe Pasta integrale con macinato e pomodoro-
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-03/13/2020 04:47:53: Workout Ipertrofia, 8x8-
-03/11/2020 18:01:23: Recipe Filetti di merluzzo al forno-
-03/11/2020 09:54:58: Recipe Manzo affettato con formaggio e pomodorini-
-02/27/2020 15:18:24: Recipe Sandwich con crema di ceci e zucchine-
-02/23/2020 00:00:53: Recipe Banana bread-
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-01/23/2020 15:15:45: Recipe Polpette al sugo-
-01/22/2020 17:10:09: Recipe Radicchio alla piastra-
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-01/04/2020 07:20:31: Recipe Centrifugato verde-
-01/03/2020 17:12:21: Recipe Tonno al senape-
-12/30/2019 12:13:03: Recipe Insalata di patate e cavolfiore-
-12/25/2019 15:45:41: Recipe Bocconcini di pollo al forno-
-12/21/2019 21:53:13: Recipe Zuppa d'avena con verdure fresche-
-12/18/2019 15:49:39: Recipe Tofu con verdure-
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-12/06/2019 16:26:47: Recipe Insalata mista, con arance, finocchi e pinoli-
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-05/30/2019 07:41:42: Recipe Insalata di fagioli e piselli-
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