Elenco esercizi

Da qui puoi consultare tutti gli esercizi che potrai usare per compilare il tuo allenamento.

Addome (20)

Candela
Crunch
Crunch ai cavi
Crunch alla macchina
Crunch bicicletta
Crunch inverso
Crunch inverso con gambe tese sulla swiss ball
Crunch inverso sulla swiss ball
Crunch panca inclinata
Crunch sulla swiss ball
Doppio crunch
Doppio crunch ai cavi
Leg raise
Leg raise con cavigliere ai cavi
Obbliqui ai cavi con fune
Ruota
Side bend
Sit up
Torsioni in piedi
Vertical knee raise

Bicipiti (14)

Bilanciere curvo in piedi
Bilanciere dritto presa larga
Bilanciere EZ presa prona
Cavi alti
Concentrato al cavo
Concentrato panca scott
Concentrato seduto
Curl alternato con manubri, presa a martello
Curl con manubri
Curl con manubri presa a martello
Manubri alternati presa hammer
Manubri panca inclinata
Panca scott
Sbarra dritta cavo basso

Cardio (5)

Cyclette
Elittica
Step
Step con scalini
Tapis roulant

Corpo libero (6)

Burpees
Piegamenti sulle braccia
Plank
Plank one leg
Plank sui palmi con ginocchia al petto
Slanci in posizione plank

Dorso (19)

Front lat pull down
High row
Iperestensioni
Lat machine avanti
Lat machine dietro
Lat machine presa inversa
Low row
Pull over con manubrio
Pull over con manubrio
Pull over presa larga
Pulley basso
Rematore con bilanciere
Rematore manubrio
T bar row
Trazioni alla sbarra
Trazioni alla sbarra dietro
Trazioni alla sbarra guidata
Trazioni alla sbarra presa inversa
Vertical traction

Gambe (41)

Abduttori
Abduttori con cavigliera
Abduttori con cavigliera ai cavi
Adduttori
Adduttori con cavigliera ai cavi
Affondi con bilanciere
Affondi con manubri
Affondi in movimento
Affondi inversi al multipower
Affondi inversi con manubri
Affondi laterali
Affondo sulla macchina
Back squat
Bridge a terra
Bridge a una gamba
Bridge ad una gamba a terra
Bridge su panca
Bulgarian squat
Front squat
Gluteus machine
Hack squat
Jefferson squat
Jump squat
Leg curl sdraiato
Leg curl seduto
Leg extension
Leg extension ad una gamba
Leg press
One leg squat
Pressa 45°
Slanci
Slanci con cavigliera ai cavi
Slanci su panca con cavigliera
Squat
Squat al multipower
Squat con manubri
Squat sumo
Stacchi a gambe tese
Stacchi a gambe tese sumo
Stacco da terra
Step up sul gradino

Petto (13)

Aperture ai cavi
Aperture cavi 90°
Aperture panca inclinata
Aperture panca piana
Incline press
Orizontal bench press
Panca inclinata bilanciere
Panca piana con bilanciere
Parallele petto basso
Pectoral machine
Spinte manubri panca inclinata
Spinte manubri panca piana
Spinte su panca declinata

Polpacci (2)

Calf seduto
Calf sulla pressa

Spalle (26)

Alzate frontali bilanciere curvo
Alzate frontali bilancieri
Alzate frontali cavi basso
Alzate frontali con manubr<b>i<b>
Alzate frontali con manubri<b>o<b>
Alzate laterali ai cavi singoli
Alzate laterali con manubrio
Deltoide posteriore ai cavi
Deltoide posteriore alla macchina
Deltoide posteriore con fune
Distensioni con girata
Inversa su panca con bilanciere
Inversa su panca con manubri
Lateral rise
Laterl row presa orizzontale
Lento avanti
Lento avanti al multipower
Lento dietro
Over head press
Shoulder press
Spinte con manubrio da seduti
Tirate al mento con manubri
Tirate al petto
Tirate al petto con bilanciere EZ
Trapezi alle macchine
Volate

Tricipiti (16)

Concentrato ai cavi presa inversa
Concentrato dietro alla nuca
Deep
Deep fra due panche
Distensioni a terra
Distensioni dietro la nuca
Distensioni su panca piana
French press
French press ai cavi alti
French press con manubrio
Kick back
Parallele
Piegamenti sulle braccia
Push down
Push down fune
Triceps press